Gezonde voeding is hot ! Maar wat is gezonde voeding ?
Kies bij voorkeur voor
vers
natuurlijk (= onbewerkt, zonder additieven)
biologisch (beter nog biodynamisch)
seizoensgebonden
gezuiverd water drinken
kies voor gezonde vetten
om te verhitten: olijfolie, kokosolie, boter
om koud te gebruiken: olijfolie, kokosolie, boter, notenolie, lijnolie, ..
WEETJE: een koffielepel kokosolie per dag helpt de vetverbranding in je lichaam ! EN is daarenboven antiviraal, anti-bacterieel en schimmelwerend.
Vermijd de olies met veel omega 6: zonnebloemolie, maisolie,
Gebruik niet langer margarines !!!
zo min mogelijk geïndustrialiseerde suikers
veel groenten en fruit, noten, zaden, pitten
Ik ben geen zelf geen calorieën teller ! Ik ben wel voorstander om de voedingsstijl te verbeteren waar het aangewezen is en te verbeteren waar kan, met vallen en opstaan ! Welke voeding voor u goed is en welke niet hangt ook af van uw spijsvertering. Mogelijks moet ook daar wat bijgewerkt worden. Het belangrijkste is niet wat u eet, MAAR WAT UW LICHAAM OPNEEMT ! Voedingsmiddelen zijn pas ' verboden' als uw lichaam ze niet kan verwerken.
Om nieuwe gezonde basisprincipes als gewoonte op te vatten en te integreren in uw dagelijkse leven, zijn volgende voorwaarden belangrijk:
hou het eenvoudig
hou het leuk en plezant
maak het niet te tijdrovend
geniet van uw voeding
kies voor minder koolhydraten, meer eiwitten en gezonde vetten
Kleine veranderingen hebben vaak al grote effecten !